trening bez

[...] w serii łączonej z 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,12,12 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: Trening bardzo dobry,na aerobach czułem ciężkie nogi,ale jakoś się rozkręciłem. Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g [...]

Zacznę odpisu treningowego, posiłek dopiero był jeden, a po południu może już nie być czasu na robienie większych wpisów więc podzielimy :-) Dzisiaj od rana strasznie niewyspany i zmęczony jadąc na trening strasznie ziewałem i na początku treningu, nie mogłem się obudzić, ale jak już zacząłem robić to całkiem nieźle szło. Muszę chyba więcej [...]

[...] a na domiar złego pół roku temu robiłem wszystkie blachy w aucie ahh ale finalnie na oświadczenie, ale nawet nie mam czasu zgłosić, taki zajob :-( Dobrze że chociaż treningi fajnie wpadają, w miarę się wysypiam mimo wstawania o 2:30, wczoraj nawet podbiłem mc do 185kg, na każdy trening wpadałem z ogniem w oczach i chociaż to mi ustawiało [...]

Mimo że w ten dzień było mało snu i ciężko się wstawało to tak czekałem na ten trening środowy, że ogień w oczach przy wejściu na siłowni :-) na mc czułem że mogę sprobowac 190, ale schowałem ego do kieszeni i zostawiłem to na kolejny tydzień, stopniowo bez napalania się próbuję podejść :-) Omlet Tortilla Leczo Jajecznica [...]

Dziękuję Redcow :-) Tak jak obiecałam, uzupełniam wypiski: DZIEŃ 25 - PONIEDZIAŁEK 21.01.13 DNT Musiałam odpocząć po niedzielnych biegach. DIETA Bez liczenia. Pierwsze trzy posiłki standardowo, potem rodzinny obiad - polędwica wołowa z pieczarkami, odrobina pieczonych ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, czerwone wino. Na ostatni posiłek [...]

[...] od kolegów i koleżanek ze studiów. Mam tylko nadzieję, że te słodycze nie zniweczą zupełnie efektów mojej dotychczasowej pracy. Przygnębia mnie fakt, że nie mogę iść na trening. Mam świadomość, że "kto chce znajdzie sposób, kto nie chce znajdzie powód", ale ja naprawdę nie mam siły. Ani psychicznej, ani fizycznej. Dlatego nie ma sensu [...]

[...] wit. E, olej z wiesiołka Spałam 6h a w sobotę i w niedzielę byłam w pracy 12h na nogach. Bez przerwy. Miałam taki kryzys, że nawet jakbym doczłapała się na siłownię to trening byłby słaby... Ledwo widziałam na oczy. Cierpły mi ciągle nogi jak siedziałam. Generalnie owoce muszą być, bo inaczej mam mega parcie na słodkie. Wiśnie, maliny i [...]

[...] się pogłębiło i ból był już odczuwalny przy oddychaniu i szybszym biciu serca. We wtorek nadal dyskomfort przy skręcaniu tułowia i dzisiaj również. Wczoraj odpuściłam trening. Ale dzisiaj już bym chciała iść tylko nie wiem czy sobie jeszcze gorzej nie zrobię. A jakbym tak plecy łagodniej dzisiaj potraktowała i ćwiczyła z mniejszym [...]

[...] włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do galaretki z indykiem i do zupy pomidorowej Miał być trening ale pojechałam na rowerze po cycki kacze i przy okazji zrobiłam obchód po całym markecie. W dwie strony ok. 12 km. Dobrze, że jak jechałam z pustym plecakiem było [...]

bic i tric po razie styka Jeśli chcesz ćwiczyć planem który napisałeś to wywal piątek i zrób tak: Pn-trening Wt-trening Sr-Wolne Czw-trening Pt-trening Sob, Nd-Wolne I to wyglądałoby tak jak napisałeś tylko z kilkoma zmianami: Poniedziałek Plecy+bic Podciąganie na drążku do klaty x4 max Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem x4 progresja [...]

Trening wieczorny mma. Przed High Kick. Trening: technika, stójka plus obalenia. Na koniec dwie rundy sparingów. Cały trening z trenerem, 10 kg przewagi na jego korzyść. Sparingi po 5 minut oba z trenerem, sparing 1 stójka plus obalenia sparing 2 full mma po crea fight Trening bardzo wartościowe, dobre tempo, bez siłowania i szarpania, technika [...]

Baaaardzo fajny trening. W moim guście. Tyłek poczuł, tył uda też. Trochę mnie tylko bolały plecy jeszcze po tym mc z przed 2 dni. Marudziłam Wojtkowi, że nie dam rady zrobić HT 70x15, bo z reguły ćwiczę z mniejszym ciężarem, ale zobaczyłam, że w rozpisce nie ma tempa, więc wykorzystałam to z premedytacją :-> I poszło. Jakoś... Trening trochę [...]

10.02 poniedziałek Suple:omega3 Woda 2l,melisa x2,kawa x2,zielona Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.1: 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg 8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg [...]

Wtorek 25.02 Suple.omega 3 Woda 2l.kawa x2,zielona x2 Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.1: 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x7kg/8x7kg/8x7kg/7x7kg 8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg 8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 8x7kg/8x7kg/8x7kg/7x7kg [...]

[...] KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - [...]

[...] 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg 3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg Jednak nie wytrzymałam i poszłam na trening, miałam ambitniejsze plany, ale jak przy rozgrzewce opuszczałam głowę na dół, to mnie zatoki bolały i trochę musiałam zluzować. Trening taki sobie, ale zawsze coś. [...]

witam odwiedzających fota posiłku potreningowego oraz obiecanego betonowego hantla 12,5kg, z porównaniem do kupnego hantla o tej samej wadze dzisiejszy dzień nie był zbyt ciekawy, diete starałem się trzymać, koło południa byłem na pogrzebie to mnie przewiało do całości na cmentarzu, trening nie poszedł za ciekawie... DIETA I- 4 całe jaja + 2 [...]

[...] to chyba wszystko. Dziękuję Mawashi za zaangażowanie i pozdrawiam Cie serdecznie. Edycja: Jest już wtorek, zakwasów brak, samopoczucie ok. Edycja: Jest już środa, dziś trening dał mi większy wycisk niż poniedziałkowy, czuję się zmęczony, w tym planie w ogóle nie czuję pompy. zauważyłem, ze łatwiej pompują mi się mięśnie jak wykonuję szybkie [...]

Do pokemonów gówniarze!!! - Koniu, tyle święte co zabawne słowa widac z tego wyraźnie, że nie trening na silowni lecz nadgorliwość, nieumiejętność jest przyczyną problemów... ...to jednak może dotyczyć nawet i wysoce zaawansowanych- jeżeli czasem poniesie fantazja- lecz początkujących/i to jeszcze w wieku poniżej 18 lat/ dotyczy niemal zawsze... [...]

[...] co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów doszedłem do 35cm w bicepsie bez diety, 35cm miesnia nie tluszczu, waze tylko 68kg przy 180cm wzrostu potem zacząłem trenować boks, i postanowilem wrocic rowniez na [...]